Fotó: nyílt forrásból
Ez a gyümölcslé segít normalizálni a vérnyomást, de ahogy a tudósok megjegyezték, a legfontosabb dolog itt a rendszeresség. oktatás 1 A vérnyomást a vérnyomásra kell csökkenteni.
A céklalé segít csökkenteni a magas vérnyomást a benne található nitrátoknak köszönhetően, amelyek ellazítják az ereket, valamint az antioxidánsoknak köszönhetően, amelyek a gyulladások ellen küzdenek.
Hogyan hat a céklalé a magas vérnyomásra
Kutatások megállapították, hogy a céklalé fogyasztása után a benne lévő nitrátok nitrogén-oxiddá alakulnak át, ami kitágítja az ereket, és növeli az oxigén- és véráramlást. Az étrendi nitrátok egészséges embereknél bizonyítottan csökkentik a vérnyomást és az artériák merevségét – írja a Verywellhealth.
Mennyi céklalevet kell inni
Egy nagy metaanalízisben a céklalé napi adagja 70 millilitertől (ml) 500 ml-ig (kb. 0,23-2 csésze) terjedt.
Milyen gyorsan kezd hatni a céklalé
A céklalé a fogyasztást követő 30 perctől három óráig terjedő időszakban hatással lehet a vérnyomásra. Egyes vizsgálatok azonban azt mutatták, hogy ez a hatás 10 órán belül megszűnik.
Egy vizsgálat kimutatta, hogy a céklalé 14 napon keresztül történő napi fogyasztása jobb eredményeket hozott, mint a rövidebb ideig történő fogyasztása.
Egy másik, krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) szenvedő emberek bevonásával végzett vizsgálatban 12 héten keresztül napi 70 ml koncentrált céklalé (amely 400 milligramm nitrátot tartalmaz) napi adagja tartós vérnyomáscsökkenést eredményezett a placebóhoz képest.
Szedhető-e céklalé vérnyomáscsökkentő gyógyszerekkel együtt
A céklalé fogyasztása akkor is biztonságos lehet, ha Ön vérnyomáscsökkentő gyógyszert szed.
Biztonságos-e céklalevet inni?
A céklalé fogyasztása a legtöbb felnőtt számára biztonságos. Van azonban néhány dolog, amit figyelembe kell venni.
- Bituria:A céklalé fogyasztása a céklában lévő pigmentek miatt a vizelet vagy a széklet rózsaszínűvé vagy vörössé válhat. Ez egy ártalmatlan mellékhatás, amely nem jár egészségkárosító hatással.
- Vesekövek: A cékla, a spenót, a zöldkáposzta, a rebarbara, a diófélék és a csokoládé magas oxaláttartalmúak. A nagy mennyiségű oxalátok fogyasztása növelheti a vesekő kialakulásának kockázatát, ha már eleve nagy a kockázata.
- Hozzáadott cukor: Ha céklalevet vásárol, figyeljen a címkére, hogy ellenőrizze a hozzáadott cukrot. A cukros italok túlzott fogyasztása olyan egészségügyi problémákkal hozható összefüggésbe, mint a súlygyarapodás, a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek.
Megjegyzések:
