Fotó: nyílt forrásból
Tudósok és orvosok azt tanácsolják, hogy ne siessünk az első csésze kávéval
Forrás:
Egy alvásszakértő azt tanácsolja, hogy ne siettessük az ébredés utáni első csésze kávé elfogyasztását. A szakértő szerint, ha várunk körülbelül 90 percet, és előbb vizet iszunk, a koffein hatékonyabban fog hatni, és több energiát adhat. Ezt a híres amerikai szomnológus, Dr. Michael Broce árulta el, akit gyakran neveznek „alvásdoktornak” – számol be a Mirror.
Elmagyarázta, hogy a szervezet általában dehidratált egy átmulatott éjszaka után, mivel alvás közben az ember csak a légzéssel közel egy liter folyadékot veszíthet.
A szakértő szerint ezért nem jó ötlet a reggelt kávéval kezdeni. A koffein ugyanis vízhajtó hatású, így tovább fokozhatja a folyadékveszteséget. Broce azonban azt javasolja, hogy az ébredés utáni első másfél órában igyunk három-négy pohár vizet.
A szakértő azt is elmagyarázza, hogy a kávé hatékonyságát a természetes hormonok befolyásolják. Ébredés után a kortizol- és adrenalinszint már magas – ezek segítik a szervezetet az ébredésben. Ha ilyenkor koffeint adunk hozzá, akkor az élénkítő hatása gyengébb lesz.
Broyse szerint körülbelül 90 perccel az ébredés után ezeknek a hormonoknak a szintje csökkenni kezd. Ilyenkor a koffein erősebb hatást fejthet ki, és kézzelfoghatóbb energialöketet biztosíthat.
Néhány tudományos tanulmány hasonló ajánlásokat támaszt alá. Az Arizonai Egyetemen például 2025-ben a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a kávézást még az ébredés után körülbelül két órával is el kell halasztani.
Michael Gardner kutató ezt az adenozin szintjének tulajdonítja, egy olyan anyagnak, amely álmosságot okoz. Alvás közben ennek mennyisége az agyban csökken, és közvetlenül ébredés után is alacsony marad. Mivel az adenozin az, amit a koffein blokkol, egy reggeli csésze kávé kisebb hatással lehet, mint a nap későbbi szakaszában.
A tudósok szerint, ha az első kávét egy kicsit későbbre halasztjuk, stimuláló hatása tovább tarthat – akár délutánig is, segíthet elkerülni a tipikus délutáni energiazuhanást.
Az oldal nem biztonságos! Minden adatod veszélyben van: jelszavakat, böngészési előzményeket, személyes fotókat, bankkártyákat és más személyes adatokat használnak fel a támadók.
