Bizonyára még a nagymamád is hallotta már az ajánlást, hogy legalább 10 000 lépést kell gyalogolni, és sokan okosórát akasztanak a csuklójukra, hisznek a bűvös számban.
A kutatás eredményei megcáfolták ezt a mítoszt: nem kell elérni azt a bizonyos 10 ezret – számol be a tudósítója.
Egy professzor által vezetett nemzetközi tudóscsoport tíz országban 2014 és 2025 között végzett 57 tanulmány adatait elemezte.
Fotó: Pixabay
Kiderült, hogy már rendszeres napi 7 ezer lépéssel 47 százalékkal csökkent a korai halálozás kockázata, a demencia kockázata pedig 38 százalékkal esik vissza .
A kutatók megerősítették, hogy a 7 ezernél több lépésszám növelése csak csekély mértékben javítja az egészséget, és a késő esti értelmetlen gyaloglással kínozni magunkat egyáltalán nem szükséges .
A tanulmány azt is kimutatta, hogy a séta intenzitása is számít, de nem kevésbé, mint az összlétszám.
Az élénk, kissé megemelkedett pulzusszámmal és enyhe légszomjjal járó séta több szív- és érrendszeri előnnyel jár, mint a parkban való lassú csoszogás, még akkor is, ha a lépések száma ugyanaz.
Fontos tudatosítani, hogy a 7000 lépés csak egy iránymutatás, nem pedig egy merev norma, és a mozgásigény életkortól, testsúlytól és egészségi állapottól függően változik.
Az ízületi fájdalmakkal küzdő idősek számára már 5000 lépés is bravúr és nagy hasznot hozhat, míg a fiatalok és aktívak számára a 10 000 lépés minden erőfeszítés nélkül a normális norma lehet.
A tudósok fő következtetése egyszerű: rendszeresen és örömmel kell mozogni, és nem a marketingesek által előírt elvont számokat kell hajszolni.
A tested minden sétát megköszön, legyen az 6000 vagy 8000 lépés, ha az örömöt és friss levegőt hoz, nem pedig stresszt, amiért nem éred el a célodat.
Feliratkozás: 
Olvassa el még
- Hogyan különböztessük meg a valódi éhséget az érzelmi éhségtől: tudatos étkezési technikák
- Miért öregszik a bőröd akkor is, ha drága krémeket használsz: a válasz a tányérban van
