Fotó: nyílt forrásból
A félelmekkel való megküzdés gyermekkori módjai felnőttként az önfeláldozás szokásává válnak
Forrás:
A vágy, hogy mindenáron megőrizzük a békét a kapcsolatokban, gyakran nemes vonásnak tűnik, de ez a „béketeremtés” mély belső válságot takarhat. A szakértők megjegyzik, hogy azok az emberek, akik szisztematikusan elnyelik a feszültséget, valójában az állandó önlebecsülés állapotában élnek, ami idővel érzelmi kiégéshez és elidegenedéshez vezet – írja az NLC kiadványa.
Miért tűnik „biztonságosnak” a konfliktus elkerülése
A sématerápia szerint a viták elkerülésének szokása nem csupán jellemvonás. Ez leggyakrabban egy gyermekkorban „programozott” biztonsági minta. Ha egy gyermek úgy érzi, hogy a nézeteltérés büntetést, megalázást vagy szeretetmegvonást eredményezne, megtanul hallgatni.
Felnőttkorban ez automatikus reakcióvá válik: a test megfeszül a konfliktus puszta gondolatára, és az illető a legkisebb ellenállás útját választja, hogy azonnali megkönnyebbülést kapjon.
A probléma megoldása
A szerző a sématerápia logikája alapján a nehéz helyzetekkel való megküzdés három fő stílusát azonosítja:
- Megadás: teljes alkalmazkodás a másik igényeihez és a másik igazának elismerése.
- Elkerülés: fizikai vagy érzelmi menekülés – üzenetek figyelmen kívül hagyása, hallgatás vagy a beszélgetések „későbbre” halasztása.
- Túlkompenzálás: próbál „túl kedves” lenni, gyorsan bocsánatot kérni és a közvetítő szerepét játszani, csak hogy enyhítse a feszültséget.
Bár kívülről az ilyen ember kellemesnek és kényelmesnek tűnik, belülről felgyülemlik a harag, a düh és az üresség érzése. A pszichológusok hangsúlyozzák, hogy az erős kapcsolatok nem a konfliktusok hiányára épülnek, hanem arra a képességre, hogy a feszültséget az elutasítástól való félelem nélkül ki tudjuk fejezni.
A változás fordulópontja az a képesség, hogy meg tudjuk különböztetni a mostani valós fenyegetést a régi „gyermekkori forgatókönyvektől”. A cél nem az, hogy megbotránkozzunk, hanem az, hogy megtanuljuk rövid, világos mondatokban megjelölni a saját határainkat, visszahozva az őszinteséget és a kiszámíthatóságot a kapcsolatba.
Az oldal nem biztonságos! Minden adatod veszélyben van: jelszavakat, böngészési előzményeket, személyes fotókat, bankkártyákat és más személyes adatokat használnak fel a támadók.
