A szakember szerint van egy abszolút ideális időpont a kávéivásra.
A kávé az egyik legnépszerűbb ital a világon / fotó depositphotos.com
Egy szakértő arra biztatja az embereket, hogy ébredés után 90 percet várjanak az első csésze kávé megivásával. Dr. Michael Breus arról biztosít, hogy egy ilyen várakozás még energiát is adhat – írja a Mirror.
Szerinte attól függ, hogy korán ébredsz-e, vagy szeretsz tovább aludni, hogy a szervezeted mikor termel melatonint. Ha „pacsirta” vagy, az orvos szerint a szervezeted este 8 óra körül kezdi el termelni a hormont, így már este fél 10-kor kimerültnek fogod érezni magad.
Michael szerint a „kronotípusodtól” függően – attól, hogy korán vagy későn ébredsz – van egy „ideális” időpont a kávézásra. Ezt annak tulajdonítja, hogy a szervezet éjszaka természetes módon „kiszárad”.
„A kronotípustól függően abszolút van egy ideális időpont a kávézásra. Az egyik első kérdés, amit mindig felteszek az embereknek, az a következő: „Tartalmaz-e koffeint az első folyadék, amit reggel elfogyasztasz?”. Beszéljünk arról, hogy ez miért nem valószínűleg jó ötlet. A legtöbb ember valószínűleg nem tudja, de az alvás egy dehidratációs folyamat. Az egész éjszakai légzéssel csaknem egy liter vizet veszítesz csak a lélegzeted nedvességtartalmából. A kávé vízhajtó, ami azt jelenti, hogy ki kell menned a vécére. „Tehát már elvesztettél egy litert, és most adsz hozzá néhány csésze koffeint, ami miatt vécére kell menned, és mire vége lesz, szultánná változol” – hangsúlyozta Breus.
Az orvos ezért arra biztatta a kávéfogyasztókat, hogy várjanak másfél órát, mielőtt elfogyasztják az első koffeines italukat.
„Az eszméletvesztésből való felébredéshez két hormonra van szükségünk, méghozzá sok. Adrenalinra és kortizolra van szükséged – ezek ébresztenek fel. Ha az agyadat elárasztja az adrenalin és a kortizol, és ehhez még koffeint is adsz, az olyan, mintha gyenge teát adnál valakinek, aki éppen kokainozott: ez nem túl erős stimuláns az agyadban lévő hormonokhoz képest, amelyek erős stimulánsok. De ha csak 90 percet vársz, a kortizol- és adrenalinszinted természetes módon csökken. Ha rögtön ekkor koffeint iszol, az valójában felerősíti a kortizol hatását, és ugyanannyi pénzért nagyobb hatást vált ki” – magyarázta Michael.
Ezért az orvos azt tanácsolja, hogy jobb, ha az ébredést követő 90 percen belül 3-4 pohár vizet iszunk. Ugyanakkor az Arizonai Egyetem 2025-ös tanulmánya azt javasolja, hogy akár két órát is várjunk az ébredés után a kávéfogyasztással.
„Mivel az agy adenozinszintje alvás közben csökken, ébredés után azonnal eléri a legalacsonyabb szintjét. Így amikor kevés adenozin van a koffein blokkolásához, egy csésze kávé reggel kevesebb energiát ad, mint amikor az adenozinszint magas” – tette hozzá Dr. Michael Gardner, az egyetem munkatársa.
A kutatók úgy vélik, hogy a reggeli kávé kerülése is segíthet abban, hogy a koffein hatása délig tartson. Ez szerintük segíthet elkerülni a délutáni energiazuhanást.
Olvassa el még: A kávéfogyasztás a kávéfogyasztásról:
Egyéb egészségügyi tippek
Korábban az My 4 sajtról számolt be, amelyek a legjobbak a vérnyomás csökkentésére. A szakértők szerint ezen a listán a svájci sajt, a mozzarella, a kecskesajt és a ricotta szerepel.
A szakértők arra is válaszoltak, hogy melyik paprika egészségesebb – a piros vagy a zöld. A szakértők szerint a piros kalóriában, szénhidrátokban és vitaminokban gazdag, míg a zöld kalciumban gazdag.
