Az alvás és a megjelenés közötti kapcsolat nyilvánvalónak tűnik: ha nem alszunk eleget, rosszul nézünk ki.
A gerontológusok azonban tovább mentek, és bebizonyították, hogy a krónikus alváshiány nemcsak az arcbőrt rontja, hanem szó szerint beindítja a korai öregedés mechanizmusait sejtszinten – számol be a tudósítója.
A mély alvás melatonint termel, a szervezet fő antioxidánsát, amely megvédi a DNS-t a szabad gyökök károsodásától.
Fotó: Pixabay
Ha valaki keveset vagy rosszul alszik, hiányzik a melatonin, és a sejtek felhalmozzák a mutációkat, amelyek végül ráncok, pigmentáció és akár rák formájában jelentkeznek .
Tanulmányok azt mutatják, hogy a 6 óránál kevesebbet alvó embereknek rövidebbek a telomerek – a kromoszómáknak a hosszú élettartamért felelős végtagjai.
Minél rövidebbek a telomerek, annál gyorsabban öregszik a szervezet, és ez a folyamat visszafordíthatatlan, a tudomány egyelőre nem képes visszaállítani a telomerek hosszát.
Az endokrinológusok hozzáteszik, hogy az alvás szomatotropint termel, egy növekedési hormont, amely a bőr, az izmok és a csontok megújulásáért felelős.
Ha az alvás sekélyes vagy rövid, a növekedési hormon nem termelődik, és a szövetek regenerálódása lelassul, a ráncok és a petyhüdtség pedig elkerülhetetlen társak lesznek.
A szomnológusok hangsúlyozzák: nemcsak az alvás számít, hanem annak minősége is. Az utcai lámpák fénye, a telefonok képernyője, de még a töltőn lévő piros izzó is elnyomja a melatonin termelődését, és még 8 óra ágyban töltött idő után sem biztos, hogy megkapjuk a szükséges adagot a fiatalsághormonból.
Tehát a legdrágább krém és a legjobb plasztikai sebész sem adja meg azt a hatást, amit a teljes sötétségben történő egészséges alvás ad.
Mielőtt pénzt költenél fiatalításra, vegyél vastag függönyt, és távolíts el minden világító készüléket a hálószobádból – ez lehet a felszín alatt rejlő végső ifjúsági elixír.
Feliratkozás: 
Olvassa el még
- Milyen gyakran kell húst enni, hogy elkerüljük a vérszegénységet: tippek egy hematológustól
- Miért nem lehet úgy edzeni 30 után, mint a 20-as éveidben: tippek egy rehabilitációs szakembertől
