Napi 8-10 órát töltünk a számítógép előtt, örülünk, hogy nem dohányzunk és esténként edzőterembe járunk.
De az epidemiológusok nagyszabású vizsgálatokat végeztek, és megállapították, hogy még az óránkénti edzés sem kompenzálja az órákig tartó ülést, ha a nap többi részében az ember mozdulatlan – számol be a tudósítója.
A tanulmányok szerint azoknál az embereknél, akik naponta több mint 8 órát ülnek szünet nélkül, 50-60 százalékkal nagyobb a kockázata annak, hogy szív- és érrendszeri betegségben halnak meg, mint azoknál, akik kevesebb mint 4 órát ülnek.
Fotó: Pixabay
Ugyanakkor az esti sport csak részben csökkenti a kockázatokat, mert a szervezet csak a folyamatos üléstől szenved, nem pedig a teljes aktivitástól .
A fiziológusok megmagyarázzák a mechanizmust: ülés közben a zsírégetésért felelős lipoproteinlipáz enzim gyakorlatilag kikapcsol.
Hiába ettünk rendesen, a zsírok nem lebomlanak, hanem lerakódnak, és ebből adódik a paradoxon: az ember keveset eszik, mégis elhízik, mert az enzimrendszere a mozgáshiány miatt egyszerűen alszik.
Az ortopédusok hozzáteszik, hogy az ülés ugyanúgy megöli a gerincet, mint a súlyemelés. A porckorongoknak nincsenek saját vérereik, és csak a mozgás táplálja őket, a mozdulatlanságban pedig kiszáradnak és elvékonyodnak, ami porckorongsérvhez és krónikus hátfájáshoz vezet, amit nem lehet tablettákkal kezelni.
Az endokrinológusok megerősítik, hogy a máj után a lábizmok a második glükózfogyasztó. Ha nem működnek, a cukor a vérben marad, a hasnyálmirigy inzulint termel, és néhány év után ebben a rendszerben cukorbetegség alakul ki, még a karcsú, elhízásra nem hajlamos embereknél is .
Van kiút, és ez egyszerű: 30-40 percenként legalább két percre fel kell állni.
Sétálj körbe a szobában, guggolj, csak állj – ez elég ahhoz, hogy bekapcsolják az enzimeket, beinduljon a vérkeringés, táplálékot kapjanak a porckorongok, és utána újra leülhetsz, és egészségkárosodás nélkül dolgozhatsz tovább.
Feliratkozás: 
Olvassa el még
- Miért nem ízlik az egészséges étel a gyorsétterem után: a függőség fiziológiája
- Miért öregszünk gyorsabban, ha nem alszunk eleget: gerontológusok felfedezése
