Ezek a gyümölcsök segítenek a fogyásban, különösen a legproblémásabb területeken, majd a testsúlyod ellenőrzésében.
A tudósok elárulták, milyen gyümölcsöt kell enni a fogyáshoz / fotó depositphotos.com
A citrusfélék, amelyeket a diétázók cukortartalmuk miatt gyakran nem esznek, valójában hozzájárulhatnak a fogyáshoz.
Mint a tanulmány kimutatta, a bennük található növényi vegyületek felgyorsítják a zsírégetést – írja Rynekzdrowia. Tény, hogy a gyümölcsöket néha azért tiltják vagy korlátozzák a diétákban, mert cukrot, elsősorban fruktózt tartalmaznak. Kiderült azonban, hogy a citrusfélék segíthetnek a fogyásban.
A Nemzeti Élelmiszerkutató Intézet japán tudóscsoportja megállapította, hogy a citrusfélékben található flavonoidok jelentősen felgyorsíthatják a zsírsav-anyagcserét.
Japán tanulmány
Egy tanulmány kimutatta, hogy a kiválasztott citrusfélék vegyületeinek keverékének szedése elősegítheti a fogyást. Azok, akik a keveréket szedték, szignifikánsan nagyobb zsírcsökkenést mutattak az úgynevezett problémás területeken a kontrollcsoporthoz képest. A vizsgálat résztvevői 263 százalékkal több hasi és 266 százalékkal több combzsírt veszítettek, mint azok, akik nem szedték a kiegészítőt.
A citrusfélék segítenek a fogyásban
A citrusfélék támogatást nyújthatnak a túlsúly elleni küzdelemben, mivel számos olyan összetevőt tartalmaznak, amelyek pozitív hatással vannak az anyagcserére és a testsúlyszabályozásra. Gazdagok C-vitaminban, rostokban és olyan növényi vegyületekben, mint a flavonoidok, amelyek elősegíthetik a zsírégetést és szabályozhatják az anyagcsere-folyamatokat. A citrusfélékben található rostok elősegítik a jóllakottság érzését, így könnyebben korlátozható a kalóriabevitel.
Olvassa el továbbá: A gyümölcsök a gyümölcsökben rejlő lehetőségeket:
A naringin, a hesperidin és a neohesperidin a citrusfélékben található flavonoid vegyületek, amelyek biológiai hatásai fontosak lehetnek a testsúlyszabályozás szempontjából.
„A citrusfélék szerelmesei örömmel fogják tudni, hogy a narancsban, mandarinban, grapefruitban, citromban és lime-ban zsírellenes bioaktív vegyületek találhatók” – nyilatkozta Dr. William Lee, a Harvardról.
Lee kifejtette, hogy a citrusfélék vegyületei nemcsak a meglévő testzsír lebontásával hatnak, hanem a kialakulásának megakadályozásával is. „Kikapcsolják azokat a genetikai kapcsolókat, amelyek a mennyiséget szabályozzák, és a több zsírsejt létrehozásáért felelősek” – árulta el.
A citrusfélék egészségügyi előnyei
A citrusfélék jótékony hatással lehetnek a szervezetre is, mivel csökkentik az oxidatív stresszt, a gyulladást és az ödémát, amelyek idővel különböző betegségekhez vezethetnek és felgyorsíthatják az öregedési folyamatot.
További hírek a citrusfélék előnyeiről
A tudósok nemrég felfedték, mi történik, ha rendszeresen citromos vizet iszunk. Az egészségügyi előnyök mellett a szakértők a citromos vizet a cukros italok egészséges alternatívájaként ajánlják.
A táplálkozási szakemberek 5 egészséges gyümölcsöt is megneveztek a jobb egészségért. Megjegyezték, hogy ezek a gyümölcsök segítenek csökkenteni a gyulladást a szervezetben, és csökkentik a betegségek kockázatát.
