Állandóan azt mondják nekünk, hogy aludjunk nyolc órát, mintha csak így ébredhetnénk szépen és kipihenten.
Kanadai tudósok azonban nemrég megállapították, hogy nincs univerzális szám: a franciák majdnem 8 órát alszanak, a japánok pedig valamivel többet, mint 6, ugyanakkor a nemzetek nem halnak ki, és elég jól érzik magukat – számol be a tudósítója.
A fő titok nem a mennyiségben, hanem a minőségben és a rendszerben rejlik. Tanulmányok igazolják: ha 22 óránál nem később fekszünk le, és hűvös, szellőztetett szobában alszunk, már hat óra is hasznosabb lehet, mint nyolc óra egy fülledt hálószobában, a tévé előtt.
Fotó: Pixabay
A hétvégi „hosszú” alvás után megtörtnek érzed magad, egy rövid, de mély alvással töltött munkahét után pedig ébren ébredsz. A szervezet szereti a ritmust – az azonos időben való lefekvés és felkelés sokkal fontosabb, mint az, hogy hétvégén megpróbáljunk jól aludni.
Ami a megjelenésre gyakorolt hatását illeti, a bőrgyógyászok hajthatatlanok: az alváshiány egyenes út a duzzanathoz és a fakó arcbőrhöz. Az alvás melatonint termel, amely nemcsak az alvás-ébrenlét ciklusért felelős, hanem erős antioxidánsként is működik, lassítva az öregedést.
Apropó stressz, amit gyakran „nassolunk” édességekkel. Az orvosok figyelmeztetnek: az állandó idegfeszültség nem kevésbé rontja a bőr állapotát, mint a rossz ökológia. Ha pedig alváshiánnyal párosul, akkor egy olyan robbanékony koktélt eredményez, amely korai ráncosodáshoz vezet.
Mielőtt tehát megveszel egy újabb szemfekvés elleni krémet, próbáld meg lefekvés előtt egy órával kikapcsolni az összes kütyüt, és tedd el a telefonodat az ágytól. Ez az egyszerű cselekedet az ingyenesen elérhető leghatékonyabb szépségápolásnak bizonyulhat.
Feliratkozás: 
Olvassa el még
- Miért van szükségünk reggelire és miért nem számít a kávé: táplálkozási szakértő a nap első étkezéséről
- Miért hagyjuk abba az ételek kóstolgatását és eszünk többet: idegtudós a dopaminról és az unalomról
