Hallottál már az áhított 10.000 lépésről, amit az egészséged érdekében le kell gyalogolnod? Nos, akkor kifújhatja magát, és elteheti a lépésszámlálót.
Egy, a mértékadó folyóiratban megjelent tanulmány , azt állítja, hogy az idő előtti halálozás kockázatának csökkentéséhez elég mindössze 7 ezer lépés – számol be a tudósítója.
Sőt, a tudósok a még tovább mentek és kijelentették, hogy már napi 10 perc élénk gyaloglás is évente több százezer életet menthet meg. El tudjátok ezt képzelni? Csak tíz perc, és a hatása máris egy teljes edzéshez hasonlítható.
Fotó: Pixabay
A testmozgás nem feltétlenül az edzőteremről és a másnap reggeli izomfájdalomról szól. Ausztrál kutatók megerősítették, hogy már napi 5-7 perc erőteljes otthoni testmozgás is javítja a vérnyomást és az agyműködést, csökkentve a demencia kockázatát.
Fontos, hogy megtaláljuk azt a fajta mozgást, ami élvezetes.
Ez lehet úszás, jóga vagy csak egy gyors séta a parkban a kedvenc podcastodra. Hiszen az ember már csak ilyen: nem fog olyasmit csinálni, amit utál, bármennyire is hasznos a tevékenység.
És ne feledkezzünk meg a vízről sem, de szintén fanatizmus nélkül. Napi két liter az átlagos norma, ami testsúlytól, évszaktól, sőt nemzetiségtől függően is változhat. Akkor igyál, amikor kedved van hozzá, és ne erőltesd magadra.
Az egészséges életmód nem egy akadálypályás maraton vagy az akaraterő versenye.
Egyszerűen arról szól, hogy hallgatsz a testedre, és megadod neki, amire ma szüksége van, legyen az egy séta, egy pohár víz vagy egy tál bőséges leves.
Feliratkozás: 
Olvassa el még
- Mi történik, ha nyolc óránál kevesebbet alszol: tudósok meglepő megállapításai a szépségről és a stresszről
- Miért van szükségünk reggelire, és miért nem számít a kávé: táplálkozási szakértő a nap első étkezéséről
