Fotó: nyilvános forrásból
Fontos, hogy a mérlegelés előtt ne együnk semmit, hogy ne legyen téves eredmény
Egy személy súlya napközben több kilogrammot is változhat. Meghatározták azt a pillanatot, amikor a mérlegelés eredménye a legobjektívebb lesz. Erről az Egészségügyi honlap számol be.
Mikor a legjobb idő a mérlegelésre
A Contemporary Clinical Trials című folyóirat szerint a legjobb időpont a mérlegelésre a reggeli órák, mielőtt valamit ennél vagy innál, és miután elmentél a mosdóba.
Fontos, hogy minden nap ugyanabban az időpontban mérje meg magát, hogy a helyes adatokat kapja. Az ideális az, ha még azelőtt mérjük meg magunkat, hogy a nap folyamán természetes módon növekedni kezdene a testsúlyunk, amit az elfogyasztott ételek és folyadékok, a hormonális változások, sőt még az elfogyasztott só mennyisége is okozhat.
Mérje meg magát naponta vagy hetente egyszer
Katherine Ross, PhD szerint a testsúly időbeli nyomon követése – akár a háziorvosnál tett éves látogatás során, akár gyakrabban, otthoni mérleggel – hasznos lehet az általános egészségi állapot nyomon követése szempontjából.
A fogyni próbálóknak legalább hetente egyszer érdemes megmérniük magukat.
Az International journal of obesity című szaklapban megjelent tanulmány szerint azok az emberek, akik naponta megmérik magukat, nagyobb valószínűséggel fogynak és több testsúlykezelési szokást sajátítanak el.
Amikor az önmérlegelés nem segíthet
Az étkezési zavarokkal és szorongással küzdő embereknek ritkábban kellene mérlegelniük magukat. Ha azt veszi észre, hogy a testsúlya ismerete vagy ellenőrzése negatívan befolyásolja a hangulatát, amikor nem látja a kívánt számot, fontos, hogy felkeresse orvosát.
A testsúlykövetés fontos bizonyos egészségügyi állapotok, például szívelégtelenség vagy vesebetegség kezelési tervének részeként.
A testsúlyon kívül más mérőszámok is jelezhetik a zsírvesztést és más egészségügyi mutatókat, beleértve a ruházati méréseket, az anyagcsere-laborvizsgálatok eredményeit, az energiaszintet és a fizikai teljesítményt.
A napi egészséges szokások, mint például a helyes táplálkozás, a fizikai aktivitás és az elegendő alvás, akkor is javíthatják az egészséget, ha a testsúly nem változik.
Megjegyzések:
