Fotó: nyílt forrásból
Ez az ital segít abban is, hogy jobban aludj
Bár az orvosok általában azt javasolják, hogy inkább gyümölcsöt együnk, mint gyümölcslevet igyunk, különösen a bélrendszer egészsége érdekében, van egy kivétel.
Joseph Salhab gasztroenterológus megosztotta, hogy azért választja a meggylé fogyasztását, mert kutatások kimutatták, hogy számos egészségügyi előnye van, köztük a bélrendszer egészségére gyakorolt pozitív hatása – írja az Eatingwell.
„Nem vagyok a gyümölcslevek rajongója, mivel a legtöbbjükből eltávolították a gyümölcsökben található jótékony vegyületeket” – mondta Salhab.
Az orvos azonban elmondta, hogy számára kivételt képeznek azok a gyümölcslevek, amelyek magas antioxidáns- és polifenol-tartalmúak. Elsősorban a cseresznyéből, áfonyából és áfonyából készült gyümölcslevekre gondol.
Az orvos különösen kedveli a meggylevet, mert a kutatások szerint ez a gyümölcslé magas antocianin- és klorogénsavtartalma miatt segít csökkenteni a gyulladásos bélbetegségben szenvedők gyulladásos markereit.
„A bélbaktériumok a polifenolok segítségével gyulladáscsökkentő vegyületeket tudnak előállítani a bélben” – magyarázta Salhab.
Megjegyezte, hogy a bélrendszeri előnyök nem az egyetlen ok, amiért érdemes kipróbálni ezt a gyümölcslevet:
„Éjszaka is iszom, mert ez egy természetes melatoninforrás”.
Az orvos a kutatásokra hivatkozva azt javasolta, hogy a gyümölcslevet vízzel hígítsuk fel, hogy alvást segítő italt kapjunk. A szakember azonban azt javasolta, hogy inkább 100 százalékos gyümölcslevet vásároljon, mint sűrítményt:
„A gyümölcslevek gyakran magas kalóriatartalmúak, ezért ne használjuk őket túlzásba – készítsük el magunk, vagy válasszunk olyan gyümölcslevet, amely nem tartalmaz hozzáadott cukrot”.
Salhab kifejtette, hogy míg a hozzáadott cukor magas bevitele olyan tüneteket okozhat, mint a krónikus fáradtság, a túlzott szomjúság és a súlygyarapodás, addig a természetes cukorforrások, például a gyümölcsök magas tápértéküknek köszönhetően ellenkező hatást fejthetnek ki.
