Fotó: nyílt forrásból
Ez a tea támogatja a vízháztartást és telíti a szervezetet antioxidánsokkal
Ha a vese egészségéről van szó, nem mindegy, hogy mit iszik. A táplálkozástudományi szakemberek szerint a zöld tea különleges szerepet játszik ebben. Az EatingWell ír erről.
A cikk szerint a vesék éjjel-nappal dolgoznak, naponta körülbelül 150 liter vért szűrnek meg, hogy eltávolítsák a méreganyagokat, egyensúlyba hozzák az elektrolitokat, szabályozzák a vérnyomást, vörösvértesteket termeljenek és fenntartsák a csontok egészségét.
„A megfelelő vízszint biztosítása az egyik legfontosabb módja annak, hogy a lehető legjobban működjenek. A víz mindig remek választás, de a zöld tea antioxidáns tartalma miatt további előnyökkel járhat” – olvasható a cikkben.
A kiadványból kiderült, mit mond a tudomány arról, hogy a zöld tea hogyan segíti a vesék támogatását, és kire kell vigyázni, amikor ezt teszi.
Miért jó a zöld tea a veséknek
„A zöld tea része lehet az általános egészséges táplálkozásnak, hogy támogassa a vesék egészségét és működését. Megelőzheti a vesekövességet, fenntarthatja a megfelelő hidratáltsági szintet és javíthatja a húgyutak egészségét” – magyarázta Bridget Zeitlin, a Master of Public Health táplálkozási szakértője.
A ScienceDirect platformon közzétett 2019-es tanulmány a zöld tea veseműködésre gyakorolt előnyeit magas antioxidáns-tartalmának, különösen az epigallokatechin-3-gallátnak (EGCG) tulajdonítja. A tudósok megállapították, hogy ez a polifenol védelmet nyújthat a krónikus vesebetegség és az akut vesekárosodás ellen.
Megjegyzik, hogy a zöld tea elősegíti a hidratáltságot is, ami fontos szerepet játszik a vese egészségében. A Cambridge Core című szaklapban 2022-ben megjelent tanulmány szerint a vízháztartás egyensúlyának fenntartása segít megelőzni a vesekövességet, elősegíti a salakanyagok kiválasztását a vizelettel, egyensúlyban tartja az elektrolitokat és segít fenntartani az egészséges vérnyomásszintet.
Zeitlin azt tanácsolja, hogy naponta nyolc-tíz pohár vizet igyunk, és ebből három-négy pohárral helyettesítsünk teát.
Jen Hernandez táplálkozási szakértő, aki a vese egészségére specializálódott, elmondta, hogy a zöld teával és a vesefunkcióval kapcsolatos kutatások többsége állatkísérletekből és in vitro vizsgálatokból származik, ezért több kutatásra van szükség az embereken végzett tulajdonságait illetően.
„A zöld tea nagyszerű módja lehet a vízháztartás egyensúlyának fenntartásának és a rendszeres víz helyettesítésének. Fontos azonban, hogy ne tekintsük a vesebetegség kezelésének” – mondja.
Hogyan igyunk zöld teát a vese egészségéért
Zeitlin szerint a teljes hatás érdekében érdemes cukrozatlan teát inni. Egy 2023-ban a Journal of Global Health című folyóiratban megjelent tanulmány szerint az édesítés nélküli tea fogyasztása csökkentette a krónikus vesebetegség kockázatát, míg az édesített tea fogyasztása nem.
Kinek kell óvatosnak lennie a zöld teával
A krónikus vesebetegségben szenvedőknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt zöld teát adnának az étrendjükhöz, mondta Hernandez. Ugyanez a tanács vonatkozik a gyógyszereket szedőkre is, hogy a tea és a gyógyszerek között ne legyenek kölcsönhatások – hangsúlyozta Zeitlin.
Megjegyzések:
