A lány nem szereti a halat, de hűségesen issza a halolajat kapszulában, abban a hitben, hogy mindent megkap, amire szüksége van az agy és az érrendszer egészségéhez.
Nem tudja, hogy a táplálékkiegészítőkben lévő omega-3 csak egy része az előnyöknek, és a hal egész komplex anyagokat tartalmaz, amelyek csak együttesen működnek, és a kapszulákban nem reprodukálhatók – számol be a tudósítója.
A táplálkozási szakértő elmagyarázza, hogy a hal az omega-3 mellett teljes értékű fehérjét, D-vitamint, jódot, szelént, cinket és sok más mikrotápanyagot tartalmaz könnyen emészthető formában. Ezt a komplexumot semmilyen táplálékkiegészítő nem helyettesítheti, mert a természet olyan ideális csomagot alkotott, amelyben minden anyag szinergikusan működik.
Fotó:
A tengeri halakban található jód nélkülözhetetlen a pajzsmirigy számára, és a tengertől távol eső régiókban élők 80 százalékának hiányt szenved. Az Omega-kiegészítők nem tartalmaznak jódot, és az emberek azt hiszik, hogy gondoskodnak az egészségükről, de a pajzsmirigyük szenved az alapvető nyomelem hiányától.
A halakban lévő szelén véd a rák ellen és támogatja az immunitást, a táplálékkiegészítőkben pedig általában nincs benne, mert ez egy külön hatóanyag. A szelént a szervezet jobban felszívja a természetes élelmiszerekből, mint a tablettákból, a hal pedig tökéletes adagban biztosítja.
A D-vitamin a halban aktív formában található, amely azonnal munkára kész, a kiegészítőkben pedig a májban kell átalakítani. Az idősek és a májproblémákkal küzdők számára ez kritikus: a hal működik, de a kapszulák nem biztos, hogy felszívódnak.
A halfehérje könnyen emészthető, és tartalmazza az összes esszenciális aminosavat, amire az izomzathoz, a bőrhöz és az immunitáshoz szükséged van. Egyetlen omega kapszula sem biztosít fehérjét, és ha valaki nem eszik halat, akkor más forrásból kellene fehérjét szereznie, de gyakran elfelejti ezt megtenni.
Heti két adag olajos hal a WHO ajánlása a szív és az agy egészségére, és nem szabad semmilyen étrendkiegészítővel helyettesíteni. A lazac, makréla, hering, szardínia elérhető és olcsóbb, mint a drogériás konzervek, és az előnyök sokszorosan nagyobbak.
Feliratkozás: 
Olvassa el még
- Mi történik, ha túl sok sót eszünk: kardiológus a készételekben rejlő rejtett veszélyről
- Miért kívánjuk az édességet evés után, és hogyan törjük meg a kört: endokrinológus a megszokásról és az inzulinról
