Egy nő hősiesen követi a diétát, minden kalóriát számol, és konditerembe jár, de a súlya áll, a hangulata pedig a nullán.
Nem tudja, hogy a krónikus alváshiány és a stressz semmissé teszi minden erőfeszítését, mert a hormonok ellene dolgoznak, az anyagcsere pedig befagyott – számol be a tudósítója.
A szomnológus elmagyarázza, hogy az alvásmegvonás növeli a ghrelint, az éhséghormont, és csökkenti a leptint, a jóllakottsághormont.
Fotó: Pixabay
Az ember éhesen ébred, többet eszik, és nem tud normális adagokat enni, mert az agy nem kapja meg a jóllakottsági jelzést.
A kortizol, a stresszhormon, krónikus alváshiány esetén állandóan magas szinten marad, ahelyett, hogy estére csökkenne, ahogy kellene. A magas kortizolszint hatására a szervezet a hasi területen tárolja a zsírt, még akkor is, ha az ember keveset eszik és sportol.
Tanulmányok igazolják, hogy a 6 óránál kevesebbet alvó emberek BMI-je magasabb, és ugyanolyan diéta mellett rosszabbul fogynak. Az alvás fontosabb, mint az edzés, mert regenerálódás nélkül az izmok nem nőnek, és a zsír nem ég el.
Az alvás növekedési hormont termel, ami a zsírégetésért és az izomépítésért felelős. Ha kevés és rossz minőségű alvás van, kevés a növekedési hormon, és a szervezet nem tudja hatékonyan felhasználni a zsírt üzemanyagként.
Az agy éjszaka méregtelenít – a napközben felhalmozódott méreganyagok távoznak, és enélkül a kognitív funkciók csökkennek. Az ember rosszabbul gondolkodik, rosszul dönt az étkezésről, és rosszul csettint, mert az agy fáradt, és gyors dopaminra van szüksége.
A kiút nem az, hogy még jobban korlátozzuk magunkat, hanem az alvás megteremtése és a stressz csökkentése. A melatonin, a magnézium, a lefekvés előtti kütyük kerülése, a levegőzés és a rezsim nem boldogság, hanem a fogyás elengedhetetlen feltételei, amelyek nélkül a fogyókúra értelmetlen.
Feliratkozás: 
Olvassa el még
- Miért nem mindig károsak a zsíros ételek: táplálkozási szakértő a zsírok minőségéről és a rejtett buktatókról
- Miért van szükségünk halra, és miért nem helyettesíthető a kapszulás omega: táplálkozási szakértő a termék integritásáról
