Fotó: nyílt forrásból
Egy ingyenes módszer, amely hatékonyabban működik, mint a legdrágább vitaminok, de a legtöbb ember figyelmen kívül hagyja azt
Az utóbbi években az öregedés orvoslásának megközelítése drámaian megváltozott: a szakértők egyre inkább nem a megélt évek számát, hanem a betegség nélküli életminőséget hangsúlyozzák. Parade egy mindennapi szokásról ír, amely a hosszú élet kulcsa.
„Az idő előtti öregedés leghatásosabb ellenszere ingyenes. Nem tabletta, por vagy étrend-kiegészítő formájában árulják. Ott van az ajtónk előtt, és valószínűleg a legjobban alábecsült” – mondja Dr. John La Puma, a hosszú élet szakértője és a The Inner Epidemic (A belső járvány) című könyv szerzője.
A szokás, amely meghosszabbítja az életet
A napi legalább 30 perc mozgás sokkal hasznosabb, mint a táplálékkiegészítők szedése. Dr. Nisha Chellam, a Parsley Health munkatársa hangsúlyozza, hogy a fizikai aktivitás a tudományosan legjobban bizonyított módszer az élet meghosszabbítására és az egészség elősegítésére. Jelenleg nincs olyan gyógyszer, amely felérne a rendszeres testmozgás hatékonyságával.
A testmozgás ingyenes „alapgyógyszer”, amely nemcsak a mozgásszerveket erősíti, hanem az endorfinoknak köszönhetően a hangulatot is javítja. A fizikai aktivitás segít a szervezetnek jobban felszívni a táplálékból származó tápanyagokat.
„Ha a testmozgást le lehetne palackozni és tablettaként árulni, akkor ez lenne a legértékesebb és legszélesebb körben célzott gyógyszer a bolygón” – jegyzi meg La Puma.
A Journal of Aging Research című folyóiratban megjelent tanulmány megerősíti: a mozgás 30-35%-kal csökkenti a teljes halálozás kockázatát a mozgásszegény életmódot folytatókhoz képest.
Dr. Chellam szerint azok, akik nem lusták a mozgásra, általában karcsúbb derékkal, erősebb izmokkal és egészségesebb vérnyomással rendelkeznek. A vizuális változások mellett a testmozgás segít az idegrendszernek jobban megbirkózni a stresszel, ami a pulzusszám nagyobb variabilitásán is észrevehető.
„A táplálékkiegészítők globális piaca azért érte el a 150 milliárdot, mert a jelen pillanatban való cselekvés érzetét keltik, míg a rendszeres testmozgás előnyei erőfeszítést és időt igényelnek, amiről a legtöbben meggyőztük magunkat, hogy nincs rá időnk” – jegyzi meg egy szakértő.
Megjegyzések:
