Fotó: nyílt forrásból
Az emberek sok pénzt költhetnek kiegészítőkre anélkül, hogy a tüneteik kiváltó okaival foglalkoznának
A népszerű probiotikus kiegészítők, amelyeket erősen reklámoznak az emésztés és az immunitás támogatására, nem mindenki számára biztonságosak és előnyösek. Vannak bizonyos hátrányaik, amelyekről érdemes tudni. Erről az Eating Well című honlap számol be.
Mikor hasznosak a probiotikus kiegészítők
Az Amerikai Gasztroenterológiai Társaság tájékoztatása szerint a legtöbb embernek nincs szüksége probiotikus étrend-kiegészítőkre. A legtöbb emésztési probléma kezelésére nem szabad őket alkalmazni, mert nincs elegendő klinikai bizonyítékuk.
A Gasrtoenterology című folyóiratban megjelent tanulmány szerint bizonyos probiotikumok segíthetnek csökkenteni a Clostridioides difficile baktériumfertőzés kockázatát, amely antibiotikumok szedése során alakulhat ki.
Tricia Pasriche gasztroenterológus szerint az egészséges mikrobiom segíthet megvédeni a fertőzésekkel szemben, de az antibiotikumok szedése megzavarhatja azt, így a szervezet fogékonyabbá válik a fertőzésekre.
Az emberek sok pénzt költhetnek kiegészítőkre anélkül, hogy a tüneteik kiváltó okait kezelnék. A tartósan fennálló tünetek, például hasi puffadás, fájdalom, fogyás vagy vérzés esetén a probiotikum nem helyettesítheti a megfelelő orvosi vizsgálatot. A kiegészítők hamis hatást kelthetnek, miközben a valódi probléma megoldatlan marad.
Miért a tápláló étrend a legjobb megoldás?
A Microorganisms folyóirat szerint. A teljes értékű élelmiszerek olyan bélrendszeri egészségügyi előnyöket biztosítanak, amelyeket a probiotikumok nem tudnak megismételni. A bélrendszer egészségét legjobban szolgáló élelmiszerek közé tartoznak az olyan erjesztett élelmiszerek, mint a kimchi, a savanyú káposzta, a sima kefir, a miso és az élő és aktív kultúrákat tartalmazó joghurt.
A rostban gazdag élelmiszerek, mint a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, diófélék és magvak szintén fontosak, mivel segítenek táplálni a fontos bélmikrobákat és támogatják a változatos mikrobiomot.
Mire figyeljünk a probiotikus étrend-kiegészítő kiválasztásakor?
A probiotikumok törzs-specifikusan működnek – a különböző törzsek eltérő hatást fejtenek ki. Ha az összefoglalóban nem szerepelnek specifikus törzsek, akkor az a minőség rossz mutatója.
A probiotikumok nem egyformák, a céltól függően válasszon. Ellenőrizze, hogy vannak-e klinikai tanulmányok az adott kiegészítőről az Ön céljára.
Egyes probiotikumok hidegtárolást igényelnek, mások szobahőmérsékleten is stabilak. Ha a csomagoláson nincsenek tárolási feltételek – az kétségeket ébreszt a törzsek életképességével kapcsolatban.
A probiotikumok egészséges emberek számára biztonságosnak számítanak, de elkezdéskor puffadást okozhatnak.
A drága kiegészítő nem garancia a hatékonyságra. Jobb, ha olyan törzsekre összpontosítunk, amelyek hatékonysága, adagolása és minőségi címkézése bizonyított.
