Fotó: nyilvános forrásból
A skandináv alvási módszer kevésbé a fizikai alvási szokásokról, inkább arról szól, hogyan rendezzük be az alvóhelyünket.
A skandináv alvásmód számos előnye miatt egyre nagyobb népszerűségnek örvend. Ő a takaró módszerrel segít csökkenteni az éjszakai ébredéseket és javítja a pihenés mélységét. Erről az RBC-Ukraina számol be a Batter Homes Gardens honlapjára hivatkozva.
Mit tudunk a módszerről
A skandináv alvásmódszer kevésbé a fizikai alvási szokásainkról szól, sokkal inkább arról, hogyan ágyazunk be és rendezzük be az alvóhelyünket. Az alábbiakban olyan tippeket találsz, amelyek segítenek ennek elérésében.
Használjon külön takarókat
A hagyományos ágyazási módtól eltérően, ahol egy takarót vagy takarót használnak mindkét partner számára, a skandináv technikánál két külön takarót használnak, egyet-egyet mindkét partner számára.
A pehelypaplanok használata ajánlott.
Az American Sleep Foundation szerint a párok gyakran választanak két paplant, amelyek körülbelül az ágy felét fedik le, és középen hagynak egy kis átfedést. Ez egy takaró benyomását kelti.
Teremtsen jó hangulatot
Miután leterítette a két paplant, tolja vissza őket az ágy tetején, ahogyan egy hagyományos paplan esetében tenné. Így lesz helyed a díszpárnák elhelyezésére, hogy meghitt hangulatot teremts. Adjon a takarók tetejére egy dekoratív kockás ágyneműt, hogy mindent összefogjon.
Mik az előnyök
A skandináv alvási módszer lényege, hogy mindkét partner maga dönti el, hogyan alszik. A saját takaróval nem fogod lehúzni a partneredről alvás közben.
A paplanhuzat típusát is az egyes személyek által kívánt vastagság és anyag alapján lehet kiválasztani, hogy alvás közben a legjobban szabályozza a testhőmérsékletet. Az, hogy az egyik partner reszket, míg a másik izzad, többé nem probléma.
A szeretett személlyel való együttalvás oxitocint szabadíthat fel, ami összefüggésbe hozható a jobb érzelmi szabályozással, az alacsonyabb stressz-szinttel és a jobb közérzettel.
A módszer főbb hátrányai
A két külön takaró használata nem egy az egyben megoldás a pár alvásproblémáira. Az olyan dolgok, mint a nyugtalan láb szindróma, az alvás közbeni beszéd, a horkolás és az apnoe túlmutatnak azon, hogy egyszerűen egy takaróról két kisebbre váltsunk.
Az is nehezebb, hogy egy két takaróval ellátott ágyat rendezetté és rendezetté tegyünk. Az ágyneműk ügyes átlapolására van szükség. Ráadásul azok számára, akik szeretnek összebújni, a különálló takarók problémát jelenthetnek.
Megjegyzések:
