A nők évekig ülnek diétán, egy bizonyos pontig fogynak, aztán a súlyuk felszökik, és túlsúlyban visszajön, amint véget érnek a megszorítások.
Magát hibáztatja a gyenge akaraterő miatt, és nem veszi észre, hogy fizikai aktivitás nélkül szinte lehetetlen megtartani az eredményt – számol be a tudósítója.
A fitneszedző elmagyarázza, hogy a sport nélküli fogyókúra izomtömegvesztéshez vezet, nem csak zsírvesztéshez. Ha az izom eltűnik, az anyagcsere lelassul, és egyre kevesebbet kell enni a súly megtartásához, amíg el nem érjük a mélypontot, és kamatostul vissza nem tárcsázzuk.
Fotó: Pixabay
Tanulmányok igazolják, hogy azok az emberek, akik kizárólag fogyókúrával fogynak, akár a testsúlyuk negyedét is elveszítik az izomzat rovására, pedig ez kritikus az egészség és a megjelenés szempontjából. Az izomzat még nyugalomban is energiát éget, és minél kevesebb izom van, annál könnyebb újra zsírt szedni, ha a diéta véget ér.
Sportra nem annyira azért van szükséged, hogy edzés közben kalóriát égess, hanem az izomtömeg és a magas anyagcsere fenntartásához. Az erőnléti edzés arra kényszeríti a szervezetet, hogy a tevékenységet követő huszonnégy órán keresztül energiát fordítson az izmok helyreállítására, és ez akkor is működik, amikor az ember a kanapén ül.
A kardióedzések is fontosak, de nem mentik meg az izmokat a lebomlástól, ha kalóriadeficit van. A legjobb stratégia, ha az erőnléti edzéseket mérsékelt hiánnyal és elegendő fehérjével kombináljuk, hogy a szervezet zsírégetést végezzen, ne pedig izomégetést.
Sokan félnek az erőnléti edzéstől, azt gondolván, hogy olyanok lesznek, mint a testépítők, de ez tévhit: speciális gyógyszerek és hatalmas adagok nélkül az izmok nem fognak mértéktelenül megnőni. A nőknek a hormonális hátterük miatt különösen nehéz izomtömeget szerezni, az erőnléti edzés pedig csak feszesebb és kerekebb külsőt eredményez, izomhegyeket nem.
A kiutat nem az jelenti, ha választani kell a diéta és a sport között, hanem ha összebarátkozunk velük, és kihasználjuk a szinergiát. A diéta eltünteti a zsírt, a sport megőrzi az izmokat és szép alakot épít, és csak együtt adják azt az eredményt, ami nem hetekig, hanem évekig tart.
Feliratkozás: 
Olvassa el még
- Mi történik, ha a cukrot édesítőszerekkel helyettesítjük: endokrinológus a rejtett kockázatokról és az inzulinválaszról
- Miért nem működnek a méregtelenítő diéták és hogyan tisztítja meg magát a szervezet: toxikológus a marketingfogásokról
