Egy lány napközben csak kávét és teát iszik, azt hiszi, hogy ez is folyadék, és csodálkozik, hogy estére megdagad a lába és kiszárad a bőre.
Nem tudja, hogy a koffein és a tannin vízhajtóként hat, és csak fokozza a kiszáradást, miközben a szervezetnek minden nap tiszta vízre van szüksége – számol be a tudósítója.
Egy nefrológus elmagyarázza, hogy a krónikus dehidratáció a vese- és hólyagkövek kialakulásának egyik fő oka. Amikor a vizelet túlságosan koncentrálttá válik, a sók kicsapódnak, és kristályokat képeznek, amelyek évek alatt nőnek meg és alakulnak kövekké.
Fotó: Pixabay
A vízhiányos vér besűrűsödik, a szív nehezebben pumpálja, és a szív- és érrendszer terhelése megnő. A sűrű vér rosszabbul szállítja az oxigént a szervekhez, és az ember fáradtnak érzi magát, bár ennek nincs objektív oka.
A bőr reagál először a folyadékhiányra: veszít rugalmasságából, hámlik és gyorsabban öregszik. Minden krém és szérum haszontalan, ha a szervezet belülről dehidratált, mert a hidratálásnak a mélyből kell jönnie, nem a felszínről.
Az agy 75 százalékban vízből áll, és még az enyhe dehidratáció is rontja a kognitív funkciókat, a memóriát és a koncentrációt. Az ember elkezd kevésbé tisztán gondolkodni, lassabban reagál és egyszerű dolgokban is hibázik, amit a fáradtságra vagy a korára fog.
A székrekedés és az emésztési problémák is gyakran a vízhiánnyal függnek össze, mivel a beleknek folyadékra van szükségük a székletképzéshez. A hashajtók és a probiotikumok nem segítenek, ha valaki nem iszik elég vizet, a víz elengedhetetlen a normális perisztaltikához és a jótékony baktériumok működéséhez.
Fontos, hogy ne várjuk meg a szomjúságot, mert az már a kiszáradás késői jele, és egész nap kis adagokban igyunk. Nincs egységes norma mindenki számára, a vizelet színe és a közérzetünk alapján kell tájékozódni, és nem szabad erőltetni a kötelező két litert, ha a szervezetünk kevesebbet kér.
Feliratkozás: 
Olvassa el még
- Miért nem fogyhatunk sport nélkül, és vajon csak diéta nélkül is megy-e: fitneszedző a tévhitekről
- Mi történik, ha a cukrot édesítőszerekkel helyettesítjük: endokrinológus a rejtett kockázatokról és az inzulinválaszról
